亚洲第一美女李成敏有多撩人?双腿像开了特效,1运动教你练成

时尚美妆 2021-06-11 22:17:09

娱乐圈里的美女们都散发着独特的韵味,但是说到演技高,身材好,颜值出众的明星,也许很多人都会想起被称为“亚洲第一美女”的李成敏。她在娱乐圈里是公认的女神,也是很多男性朋友的梦中情人。我们一起来了解一下吧。

李成敏是韩国人,在韩国演绎了很多有名的电视剧。随着自己的不断努力,也混进了中国的演艺圈,比如演过《来电狂响》《胖子行动队》《情圣》等。

在《情圣》这部电影中,李成敏扮演着红衣女郎,就是因为演绎的这个角色,在中国一炮走红。她的身材非常火辣吸睛,每一个动作都演得非常精彩,给观众们留下了深刻的印象,收获了一大批中国粉丝。

李成敏有着纯情的脸蛋,五官非常精致,高挺的鼻梁,水汪汪的大眼睛,火辣的身材,简直就是天使般的容颜,魔鬼般的身材呀,这样黄金比例的身材,散发着一种妖娆的曲线美。

因为腰腹部非常细,有着紧致的蜜桃臀,一只纤细的大长腿,所以穿上无痕裤以后,很多粉丝纷纷表示:这是开了特效的双腿吧。其实真没有开特效,她就是这么撩人美丽。

很多人都想知道她保持身材的秘诀,其实她能够拥有这样的身材,是因为她非常自律,不管每天有多么繁忙的工作,不管天气多么恶劣,她都坚持去健身房做力量训练,每天不低于两个小时的运动量,就是采用力量训练和有氧运动相结合的方式,才塑造了现在的火辣身材。

在家里她还坚持做普拉提运动,虽然有时候非常累,但是要想拥有好身材,必须得坚持运动。否则稍不注意,身材就会出现走形的现象。

在饮食方面,李成敏只吃新鲜的蔬菜和水果,对于油炸食品,奶油食品,不管多么美味,她一口都不吃,对自己非常狠。对于奶茶和饮料这种垃圾饮品,她一口都不喝,每天只喝温开水。可以看出,李成敏真是一个自律的人呀,难怪这么受欢迎。

我都好羡慕她的身材

大家看了李成敏通过坚持做普拉提运动,收获火辣的身材以后,是不是也觉得她穿着无痕裤,双腿像开了特效一般撩人呢?如果你也想拥有同款身材,一定要做一个自律的人,并且坚持下去,只要有付出就会有回报。大家不妨尝试一下。

同时普拉提运动的减脂瘦效果非常好,坚持一个月,你会发现自己由内而外的改变。下面小编整理了几个普拉提运动的简单动作:

1、站立拉伸

首先身躯直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器底部,双手向胸前做提拉,每组20个,每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果,轻轻松松瘦掉“麒麟臂”,让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器的脚蹬,通过腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,反复做20次,每天三组。

坚持一个月时间,肚子上的赘肉明显消减,长期坚持肚子越来越平,腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作,如图↓,双脚踩住拉力器脚蹬,进行来回的弯曲拉伸,高效瘦大腿,一组20个,一天3组,坚持锻炼效果显著,完美腿型不是梦想

坚持一个月训练,对腿部的塑形效果显著,长期训练,完美的腿型,练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上,双手提握拉力器把手,两脚踩住脚蹬,借助拉力器进行卷腹运动,往↓看动作分解

一组20次,每天三组,坚持一个月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子赘肉消失,腰围变小,长期坚持,在减肥瘦身的同时还强身健体,练就健康体魄。

按照上面的动作进行锻炼,你每天坚持半小时以上,坚持到日子久了就可以获得一个好的身材,而且普拉提运动在哪里都可以进行,只需要一个拉力器配合,也是十分的方便,如果有需要的话,不妨来看看小编这款拉力器。它采用NBR材质打造,四股橡胶绳新升级,加粗的同时弹性更强,握把部分设计有防滑吸汗泡沫棉,在脚蹬部位也有防滑螺纹设计,安全性能有保障,值得大家选择!

结语:如果你也想拥有同款身材,一定要做一个自律的人,开始行动起来吧!相信自己。

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